A água no organismo

A água é considerada o segundo nutriente importante para o organismo, estando logo atrás do oxigênio, pois o corpo humano é composto por aproximadamente 70 a 75% de água, sendo que este percentual deste líquido no organismo sofre redução com o avanço da idade. Desta forma, a partir dos 60 anos o ser humano começa a iniciar a desidratação corporal. Os órgão que contam com maior quantidade de água são os pulmões e o fígado, mas todos os órgãos são compostos por água, como cérebro, músculo e coração, além da formação de sangue e de secreções glandulares do organismo. A água tem grande função no organismo, ou melhor, funções como:

-A regulação de temperatura corporal com a eliminação de excesso de calor a partir da transpiração (suor).
-Fornecer proteínas, vitaminas, sais minerais e carboidratos que são levados a todo o corpo através da água.
-Responsável pelo transporte de resíduos como a uréia que é filtrada pelos rins e secretada pela urina.

É indicado o consumo de aproximadamente 10 copos diário de água pura, além da ingestão de sucos, chás, cafés, refrigerantes, enfim, para manter o equilíbrio de todo o organismo, pois o mesmo conta com perda constante de água seja através de urina, suor, vapor da respiração, lágrimas, saliva e outras. É interessante ressaltar que a água não conta com nenhum índice calórico, assim pode ser ingerida em grandes quantidades por não causar o aumento de peso.

Podendo ser comparada com o sistema que produz fome também existe no organismo um denominado regulador do consumo de água, mais conhecido como o setor da sede. O indivíduo sente sede quando há uma redução do nível de água circulante no organismo, sendo que um organismo bem hidratado transmite a imagem de jovialidade com pele e cabelos mais saudáveis, além de sempre ser menos suscetível às doenças e problemas relacionados ao aparelho digestivo e urinário. Desta forma, tenha sempre ao seu lago e à sua mão uma garrafa de água para que seja possível aumentar o consumo deste líquido precioso todos os dias e consequentemente resultar em uma ótima hidratação.