Alimentação saudável

A grande maioria dos brasileiros não se alimenta de maneira adequada graças a correria do dia a dia e também por causa dos altos preços dos pratos que contam com legumes e verduras. Isso mesmo, por incrível que pareça os pratos mais verdades custam aproximadamente R$ 2 reais a mais que os pratos comuns, segundo uma pesquisa realizada pelo jornal da Globo.

Mas para lhe ajudar a melhorar de vida em relação a sua alimentação, veja as principais dicas selecionadas:

-Evite frituras.
-Ingira mais líquidos, isto é, água e não refrigerantes, refrescos e outros que contam com alta taxa de açúcar que é a grande vilã da celulite, da diabetes, das cáries e da barriguinha, que é gerada por conta do aumento de insulina no organismo, que por sua vez acelera o processo de lipogênese. Este processo é responsável pela formação de gordura no corpo.

-Jamais faça uma dieta baseada em apenas um tipo de nutriente ou alimento.
-Esqueça as bolachas recheadas e salgadinhos.
-Deixe lanches e salgados de fora e opte por iogurtes light e frutas.
-Dê preferência para os sucos naturais.
-Evite utilizar óleos e temperos industrializados para temperar saladas.
-Adoce o cafezinho ou suco com adoçante ao invés de açúcar.
-Evite de ingerir queijos amarelos, como a mussarela, prato, provolone, parmesão, e opte pelos queijos brancos, como frescal, de minas, cottage e ricota.

Enfim, faça com que suas refeições diárias tenham mais verdes, legumes e verduras, e ao invés de um sorvete, bombom e outros doces como sobremesa, opte pelas frutas.

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