Como chapar a barriga

Se você está pensando que lhe ensinaremos como chapar a barriga, isto é, ter a barriga definida apenas com abdominais, engana-se. O que lhe ensinaremos é fazer uma aula diferente com a ajuda de uma bola e com exercícios que fazem parte do programa Core 360°. Perceba que qualquer movimento que você faz, seja ele apenas para ficar em pé, depende completamente dos músculos da barriga, então, é este ato que trabalharemos com você, mas não consiste em você levantar e sentar a todo o momento.

Só de ficar em pé você trabalha o abdome, pois esta região precisa ser utilizada para manter uma boa postura, além disso, desta forma você perderá mais calorias. Os exercícios que lhe ensinaremos totalizam em 6, sendo que em apenas 15 minutos você completa sua atividade diária para chapar a barriga. Além disso, você irá trabalhar os músculos abdominais juntamente com outros e não isoladamente como na musculação, por exemplo. Em relação a posição é preciso estar correto (a), pois faz com que os movimentos sejam mais precisos aumentando desta forma a eficiência do exercício. Então fique atento durante a execução do exercício. Veja logo abaixo os exercícios que você deverá fazer para ter uma barriga chapada:

-Contraia a musculatura da região abdominal.
-Flexione o tronco para frente evitando curvar as costas.
-Deixe os joelhos semiflexionados.
-Mantenha os quadris levemente projetados para trás.
-Alinhe os ombros com os joelhos.