Como combater a pressão alta

Também conhecido como pressão arterial, a pressão alta significa o aumento da pressão no interior das artérias de um indivíduo que possui valores altos e permanentes. Quando um indivíduo possui pressão arterial superior a 90mmHg, indica-se que o mesmo possui o problema de pressão alta, sendo que este mal atinge cerca de 30% da população adulta, principalmente pessoas acima dos 30 anos no Brasil. A pressão alta possui alguns fatores hereditários, além de estar relacionado as condições de vida do mesmo que podem ou não elevar a pressão arterial, como alto índice de estresse, ingerir muito sal, excesso de peso, ausência da prática de exercícios, ingerir bebida alcoólica em excesso, enfim, diferentes atividades podem resultar neste problema de saúde.

É considerada uma doença grave graças aos sintomas causados, como: infarto miocárdio (insuficiência do coração), acidente vascular encefálico, obstrução das artérias, insuficiência renal e muitos outros. É recomendado para evitar esta doença que o indivíduo verifique sua pressão arterial a cada seis meses, sendo que este serviço encontra-se disponível gratuitamente no Posto de Saúde de sua cidade. A pessoa que sofre de pressão alta deve praticar exercícios físicos apenas quando sua pressão estiver controlada, e que os exercícios sejam feitos de forma regulada. Para melhor resultado é recomendado a realização de um teste ergométrico, principalmente se a pessoa conta com fatores de riscos cardiovasculares, além de que quando acompanhado por um profissional (se possível), o hipertenso terá maior eficiência em suas atividades e, consequentemente menores riscos a saúde.

É recomendado para quem sofre de pressão alta realizar exercícios aeróbicos durante a semana, seja de três a cinco vezes com duração de 40 minutos até 1 hora, e com intensidade moderada ou com relação a sua frequência cardíaca, isto é, de 50 a 70%. A aeróbica auxilia na redução da pressão alta, além de trazer grandes benefícios para todo o organismo do paciente, além de que o alongamento é muito importante para o mesmo. A pressão arterial pode ocorrer no indivíduo por diferentes fatores, sejam eles ligados a atividades físicas ou não, como:

-Alterações endócrinas e metabólicas: ocorre-se a diminuição de gordura corporal e dos níveis de insulina, diminuição da atividade do sistema nervoso simpático, melhora da tolerância a glicose, e aumento da sensibilidade de insulina.
-Alterações cardiovasculares: ocorre a diminuição da frequência cardíaca de repouso, resistência periférica e débito cardíaco.
-Comportamento: ocorre a diminuição da ansiedade e estresse.
-Composição corporal: ocorre o aumento da força e massa muscular, e efeito diurético.

Portanto, lembre-se que caso você faça parte do grupo dos hipertensos é recomendado não iniciar a prática de exercícios físicos de imediato, por isso, procure obter mais informações para ajudar no controle da hipertensão arterial e não em piorar a sua saúde.