Como ficar mais inteligente

Você sabia quem também é possível melhorar o desempenho de seu cérebro, assim como de seu corpo? Isso é possível sim, e é simplesmente de forma semelhante ao treino corporal, exercícios e práticas, onde para o seu exercício mental, basta uma ótima grade de exercícios e alimentação saudável. Para lhe ajudar a ficar mais inteligente, veja logo abaixo as melhores dicas:

-Adicione o peixe em sua refeição: Os peixes são fontes de ácido graxo Omega-3 que são responsáveis por cerca de 40% do desenvolvimento das membranas celulares, onde desta forma melhora o neurotransmissão. Além disso, esta substância diminui a quantidade de colesterol ruim e aumenta a quantidade do colesterol bom em nosso organismo, e é essencial para o desenvolvimento do cérebro do feto.

-Passe a tomar chá: Você sabia que tanto o chá preto quanto o verde possuem cafeína que ajuda o cérebro a “pegar no tranco” e tem a possibilidade de afiar a mente? É por este motivo, o chá é recomendado para ser o substituto por café e energéticos. Para um desempenho cerebral é preciso realizar pausas regulares para beber chá, isto é, tome pequenas quantidades durante todo o dia, pois é muito melhor do que tomar apenas uma vez.

-Conte até três e respire fundo: momentos leves de nervosismo podem melhorar o desempenho cognitivo, entretanto, já momentos de estresses de alta intensidade podem prejudicar, por isso, tente se controlar ao máximo contando até três e respirando fundo.

-Não tenha pressa: não existe em nenhum lugar a possibilidade de ter uma leitura dinâmica, pois ler é o ato de entender o que está escrito, onde segundo pesquisas pessoas que possuem a leitura rápida tem baixo desempenho quando questionadas sobre o que acabou de ler.

-Pratique exercícios físicos: segundo uma pesquisa realizada na Itália revelou que as pessoas que possuem idade igual ou superior a 65 anos andam cerca de 9Km por semana tem probabilidade de 30% menos de desenvolver demência quando comparados com um adulto sedentário. A atividade física pode melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro, além de que atividades aeróbicas auxiliam na formação da matéria cinza e branca nos cérebros adultos mais velhos.

-Exercite sua mente: é preciso praticar sua mente com diferentes tipos de questões que mais aprecem nos vestibulares ou testes de inteligência, onde você poderá aumentar seu desempenho em determinadas avaliações ao se preparar para problemas psicrométricos, verbais, espaciais e numéricos.

-Tenha boas noites de sono: caso você tenha alguns minutos de sono no trabalho seu chefe ficará irritado? Então, informe-o que segundo uma pesquisa realizada sobre o sono, uma pequena cochilada poderá melhorar sua memória, mesmo que este cochilo seja de seis minutos.

-Se divirta com vídeo game: para quem já pediu para os pais um vídeo game e até agora nada de recebê-lo de presente, saiba que existe mais um motivo para conseguir, isto é, pessoas que não jogam vídeo game possuem coordenação motora e visual inferior aos jogadores de game. Além disso, após alguns esforços para obter o desempenho no jogo, os jogadores “sentem que seus cérebros se rejuvenesceram”.

-Explore: procure aprender novas coisas para forçar o desempenho de seu cérebro, principalmente quando você tem o confiança em si próprio para aprender algo diferente. É praticamente um círculo vicioso, isto é, quando você pensa que está se tornando inteligente, mais você quer estudar, e desta forma é criada mais conexões entre seus neurônios.