Como se livrar da cólica menstrual

Há mulheres que não sentem muito com a chegada da menstruação, mas outras ao se aproximarem de seu ciclo menstrual começam a temer com os sintomas e principalmente com as cólicas menstruais. A menstruação faz parte da vida das mulheres em seu período fértil, sendo que aproximadamente 60% das mulheres contam com dores neste período. Você sabe o que é a menstruação? Todo mês o ovário produz um novo óvulo, mas quando não ocorre à fecundação, o mesmo é eliminado, no qual a dor é provocada quando não ocorre uma boa irrigação sanguínea graças a isquemia nas células uterinas. A intensidade das dores pode variar, ou melhor, depende da quantidade de prostaglandina (substância produzida pelo útero), sendo que os sintomas mais comuns das cólicas são: diarréia, vômitos, enjôos, dor de cabeça, fadiga,tontura, nervosismo, tontura, dores inferiores nas costas e nas pernas.

Para que você possa avaliar as dores que aparecem com a menstruação é indicado repouso com aplicação de água quente no abdômen, dietas leves e utilização de antiespasmódicos, pois há medicamentos que podem aliviar a dor. É importante também que a mulher procure um ginecologista para descobrir a causa e solução para amenizar os sintomas, e consequentemente o sofrimento. Se você está em busca de dicas para acabar de vez com as cólicas menstruais, veja logo abaixo as principais dicas que pode fazer você se livrar de vez delas:

-Atividade física: A prática de pelo menos três vezes semanais de exercícios aeróbicos pode resultar no crescimento do índice mensal de endorfina no organismo, e consequentemente diminuir as dores, sendo que quando praticados durante a menstruação, a elevação dos níveis de endorfina são maiores.

-Água quente: É indicado que a mulher disponha sempre de uma bolsa de água quente, pois este dilata os vasos capilares, relaxa os músculos e dá a sensação de bem-estar.

-Peixe: Os nutricionistas recomendam que a mulher tenha uma dieta rica em peixe, pois este tipo de carne ajuda no equilíbrio dos espasmos, sendo que a postaglandina é produzida a partir de ácidos graxos em que os peixes são ricos.

-Alimentos diuréticos: É indicada a ingestão de alimentos diuréticos naturais, como: melão, melancia, morango, agrião e salsa.

-Chá: A ingestão de chá ajuda a aliviar a dor e proporciona a sensação de bem-estar, por isso, beba chá de menta, camomila, enfim, qual preferir bem quente.