Como ter uma barriga de tanquinho

É difícil encontrar um homem que nunca sonhou em ter uma barriga bem definida e com os famosos gominhos a mostra, pois além de atrair a mulherada, o tanquinho se transforma em sinal de qualidade de vida fortalecendo a musculatura da região. Segundo professores de educação e física e personal treiners, os homens são mais agressivos ao treino graças a presença de testosterona no organismo. Toda série de abdominais trabalha os músculos da região abdominal, sendo que a diferença entre as séries é as diferentes regiões que estas focam.

É recomendado que seja realizada suas séries de 20 repetições de 2 tipos de abdominais para quem está no início, sendo de 2 a 3 vezes por semana. O ideal é que a dificuldade dos exercícios abdominais seja aumentada. Além disso, é preciso ter cuidados durante o treino, pois assim como qualquer outro exercício deve ter atenção. Os mais importantes cuidados são:

-Respeite o seu nível de aptidão física.
-Respire sempre de forma adequada durante os exercícios, isto é, expire na fase de subida e inspire na fase de descida do abdominal.
-Deixe a distância de um punho fechado entre o queixo e o peito.
-Comece os exercícios sem carga e vá acrescentando peso de acordo com sua resistência.
-Mantenha os cotovelos afastados um do outro.
-Evite realizar movimentos rápidos, o recomendado é exercícios lento e moderado.
-Mantenha a região das costas sempre em contato com o chão.