Cuidados com a coluna

Não dá para imaginar o corpo humano sem os ossos, por isso a coluna vertebral possui grande importância em nosso corpo, sendo que caso contrário seriamos verdadeiramente uma gelatina sem funcionamento sem o eixo central. Esta região tão importante nem sempre recebe carinho e atenção que necessita, pois basta olhar para o lado e ver alguém no trabalho ou em casa sentados de maneira incorreta.

A todo o momento cometemos erros com nossa coluna, onde pequenos atos irão influenciar em nossa terceira idade, na nossa qualidade de vida e nosso rendimento. Para a realização de tarefas diárias é necessário receber oxigênio e eliminar gás carbônico na intensidade e ritmo correto. Paras as pessoas que possuem hábitos sedentários, que ficam muito tempo sentados ou realizam grandes esforços físicos tem grande probabilidade de obter problemas na coluna.

Se você está procurando evitar estas complicações vá a uma academia para que estes não surjam futuramente, pois o exercício físico restaura a força e proporciona crescimento muscular que oferece maior base para controle da coluna vertebral. Segundo especialistas o grande problema esta nas tarefas do dia a dia, onde pequenas mudanças no hábito podem resultar em uma coluna saudável, como:

Pegando o objeto no chão: Evite dobrar a coluna toda para pegar algo que se encontra no chão, isto é, ficar na posição de bunda para cima. É recomendado que você ajoelhe-se e pegue o objeto no chão jogando consequentemente o peso para as pernas, caso contrário você com certeza terá bengalina.

-Objetos no alto: Outra dica muito importante é ao pegar algo que se encontre muito no alto esticando a ponta dos pés e esticar o braço para alcançar, para esta “tarefa” pegue uma cadeira para cuidar da coluna.

-Lavando a louça: Na tarefa diária de lavar a louça é importante que você utilize um apoio nos pés para aliviar a coluna que geralmente sofre graças a altura da pia. Utilize livros velhos, panela, enfim, qualquer coisa que faça com que seus pés fiquem suspensos de vez em quando.

-Levantando da cama: Antes mesmo de levantar da cama ao acordar é recomendado que você se estique ao máximo para alongar toda sua coluna, e nada de levantar com pressa, isto é, acorde devagar. Como? Vire de lado, apóie os braços e com os pés no chão levante da cama.

-No sofá: Evite se espalhar no sofá ou cadeira pensando que estará descansando em quanto assiste televisão, pois você estará realmente descansando quando arrumar algo para apoiar os pés.

-Fazendo força: No dia a dia sempre temos que fazer força, então, a dica é ficar de costas quando, por exemplo, empurramos uma mesa, onde neste caso ficamos de frente, estaremos em uma posição torta que contribui para a má saúde do eixo central.

-No computador: Enquanto estiver em frente ao computador, a dica é que você aproxime-se do desktop e sentando até o “fim’ da cadeira, enconste-se.