Dicas e tratamento para insônia

A insônia é um problema muito comum entre as pessoas, no qual interfere no sono e causa diferentes problemas resultantes da ausência de uma boa noite de sono, como sonolência, falta de concentração, baixa produtividade no trabalho, dificuldade para dormir, enfim, é considerada insônia a quantidade de horas que uma determinada pessoa dorme ou o tempo que a mesma leva para cair no sono. Desta forma, a insônia pode ser classificada em crônica, intermitente e transiente, no entanto, a mais problemática é a insônia crônica. Mas o que o resulta em insônia? Muitos têm dúvidas em relação a este problema que acaba com uma noite bem dormida, sendo que geralmente o grande causador da insônia é o estresse, como ambientes com muito barulho, efeitos colaterais resultantes da ingestão de medicamentos, mudanças no ambiente do trabalho ou na própria casa.

Felizmente a insônia tem cura, mas antes de iniciar o processado de tratamento é indicado que você consulte um especialista para maiores informações e uma avaliação completa sobre a situação de seu sono, sendo que é apenas este que irá diagnosticar a melhor forma de tratamento e atos que podem melhorar a ou piorar a situação. Após diagnosticado o principal causador da insônia, poderá ser utilizado alguns medicamentos com base de benzodiazepínicos, sendo que este não pode ser ingerido por mais de uma semana, no entanto, caso o problema seja causado por alguma dor aguda deve-se utilizar analgésicos para amenizar a dor.

Em relação a insônia crônica, quando diagnosticado problemas psiquiátricos pode-se ser solicitado antidepressivos, sendo que como já dito, o consumo de benzodiazepínicos deve ser evitado devido a sua dependência e tolerância. Mas para você tenha uma boa noite de sono é preciso tomar alguns cuidados, como:

-Manter um ciclo regular de vigilância ou de sono, sendo que é indicado levantar cedo pela manhã mesmo não tendo uma boa noite de sono.
-Evite cochilos durante a tarde ou durante o dia, no qual ao invés de dormir passe a praticar exercícios físicos.
-Preserve sua cama para uma boa noite de sono ou de sexo, assim evite praticar outras atividades na cama, como ler e assistir TV.
-Diminua a ingestão de bebidas alcoólicas e evitar o consumo de cafeína durante a tarde e noite, além de não comer alimentos de difícil digestão pouco tempo antes de dormir.
-Evite ficar tentado cair no sono por um longo período, pois você poderá piorar a situação. Caso você não consiga dormir após 30 minutos, por exemplo, levante-se da cama e faça algo relaxante, assim volte para cama apenas quando sentir sono.
-Garanta um bom ambiente para o sono, com silencia, escuro e com temperatura agradável.
-Evite a automedicação, desta forma, procure um médico especializado para lhe auxiliar no melhor tratamento.