Dicas importantes para sua primeira gravidez

A gravidez é um momento muito importante na vida da mulher e também do companheiro, pois é a partir de nove meses que ambos conhecerão seu primeiro filho, no entanto, antes que este momento chegue é preciso caminhar este período lentamente e cuidados de doso os preparativos para que o bebê seja bem acolhido. Além disso, a mulher necessita de cuidados especiais para uma gestação segura e saudável, mas como você será pai ou mão de primeira viagem, que tal algumas dicas para melhorar a vida do bebê e da mamãe? Veja algo abaixo as dicas importantes para uma boa gravidez:

-Muitos se enganam ao pensar que na gravidez é preciso comer por dois, isto é, a mãe passa a comer grandes quantidades e tem como desculpa que tem que alimentar o feto. O indicado por especialistas é o ganho de massa de 12 a 14 quilos durante a gestação, sendo que os quilos ganhos a partir do sexto mês são mais fáceis de serem perdidos, já o peso ganho nos primeiros meses são mais complexos de serem eliminados. É preciso que a mulher tenha uma alimentação balanceada e equilibrada, além de optar por qualidade e não quantidade.
-Existem três grupos de alimentos, sendo eles: reguladores, energéticos e construtores. Assim, é indicado que todos estes grupos estejam presentes em sua alimentação, pois os alimentos construtores, como o próprio nome já diz, têm a finalidade de construir e reparar os tecidos corporais, que são nada mais que as proteínas, como: ovos, carnes em geral e leites e derivados. Os alimentos energéticos, ou melhor, os carboidratos, têm a função de produzir a quantidade de energia diária necessária para a realização das atividades, sendo estes os alimentos energéticos: mel, pães, batata, mandioca, cará, massas, biscoitos, inhame, batata-doce, cereais, farinhas e doces em geral. Já os alimentos reguladores, que são as vitaminas e minerais são especiais para a o controle da saúde devida a função de regularização de determinados processo bioquímicos, assim controlam o crescimento do bebê e o funcionamento do organismo. Os alimentos deste grupo, são as hortaliças e frutas.
-É indicado ter uma ótima mastigação dos alimentos, sendo que beber água antes e depois das refeições é uma recomendação médicas.
-Existem alimentos que podem ser identificados devido ao seu sabor e aroma no leite materno, fazendo com que o bebê rejeite a porção ou até mesmo provocar cólicas no bebê, como por exemplo, temos o alho. Mas isso não quer dizer que você evite ingerir nenhum alimento, mas caso o bebê passar a chorar após mamar, é preciso que você verifique o que foi ingerido antes de amamentá-lo.
-Os alimentos fonte de enxofre, como a couve-flor, rabanete, couve, espinafre, repolho, enfim, podem causar gases no bebê, além de atrapalhar o processo de digestão da criança.
-Os vegetais são sempre indicados para a ingestão durante a gestação, sobretudo, o aipo, alface, rúcula e agrião.
-A mulher pode comer sem medo, frutas, vegetais, suco, muita água e água de coco, mas redobrar atenção a leite de vaca, chás de hortelã, café, capim-limão, álcool, mate e chocolate.