Dicas para deixar o sedentarismo de lado

A ausência de exercício físico na vida do indivíduo pode aumentar a chance do desenvolvimento de doenças do coração quanto às diabetes, hipertensão, colesterol alto, tabagismo ou obesidade. Segundo uma pesquisa realizada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) cerca de 70% da população mundial é sedentária, no qual a alimentação desequilibrada e a falta de atividade física são os grandes responsáveis por 54% das mortes de infarto. Já quem possui uma vida mais saudável e com prática de exercícios físicos, a chance de problemas no coração podem se reduzir em até 40%, pois as atividades físicas auxiliam na diminuição do nível do colesterol, assim controla o diabetes, controla o equilíbrio da pressão arterial e aumenta a capacidade respiratória.

Mas para isso, não é necessária a realização de atividades pesadas, ou melhor, atividades simples podem ajudar e muito a saúde, como andar de bicicleta, natação, corrida, caminhada. Para diminuir estes riscos em relação à saúde, é indicado a realização de atividade aeróbica pelo menos quatro dias por semana atividade aeróbica com duração de 40 minutos. Entretanto, antes de começar a fazer suas atividades físicas é importante fazer um checape em seu coração, como eletrocardiograma e teste de esforço, por isso, consulte um cardiologista. Desta forma, você terá mais cuidado e segurança e com prevenção cardíaca.

Além disso, a Associação Brasileira de Qualidade de Vida informou que pessoas que realizam atividades físicas tendem a render ainda mais no trabalho, no qual algumas empresas adotam programas de incentivo para combater o sedentarismo, como por exemplo, adotar as escadas ao invés do elevador. Se você está interessado em deixar o sedentarismo de lado, veja algumas dicas:

-Reserve períodos de quatro dias da semana para fazer atividade física, como caminhada.
-Substituir o elevador pelas escadas.
-Estacionar o veículo em um local mais distante do destino final.
-Deixe as escadas rolantes dos shoppings, e opte pelas convencionais.