Dicas para viver mais e melhor

A rotina diária com proibições e preocupações faz com qualquer pessoa fique maluquinha em relação a alimentação, por exemplo, sendo que a quase todo o momento alguém nos fala para não fazer determinada coisa, não comer determinado alimento, enfim, será que estas “dicas” dadas não apenas pelos médicos, mas também por nossos amigos e familiares valem realmente a pena? Quais serão as ótimas atitudes que devemos tomar para viver mais e melhor? Se você deseja viver com qualidade até os 100 anos, por exemplo, é preciso seguir algumas dicas oferecidas por especialistas, então, veja-as:

-Não apenas o corpo necessita de atenção, mas também a mente, sendo que algumas mudanças em nosso dia a dia poderão ajudá-lo, como utilizar o relógio de pulso no braço direito, ver as horas em um espelho, andar de trás para frente em sua casa, faça um novo caminho para ir ao seu trabalho, olhe fotografias de ponta cabeça, decore novas palavras todos os dias, enfim, parecem atividades bobas, mas segundo especialistas em ginástica cerebral, funcionam.
-Explore e conheça cada vez mais seu corpo, pois é ele que indica a hora de comer, dormir, dor, onde para esta o aviso é indicado para tentar localizar a causa do problema, por isso, nunca ignore ou ingira remédios para inibir a dor.
-Ao amanhecer antes de iniciar sua rotina, procure mentalizar e meditar sobre suas tarefas que deverão ser feitas durante o dia, pois desta forma você evitará tanto o cansaço fisco quanto o mental.
-Caso você tenha alguma enfermidade grave procure de dedicar à outra atividade, como cursos, exercícios para que seu cérebro seja estimulado em fazer algo novo, assim você se preocupará menos e sofrerá menos.
-Realize atividades físicas todos os dias, pois desta forma você estará bem animado e disposto para as demais tarefas, e ainda fortalecerá as defesas do corpo e condicioná-lo.
-Durma bem, pois somente com uma boa noite de sono que você restaurará a atividade cerebral, onde o recomendado é dormir cerca de 6 a 8 horas.
-Para que seus cabelos estejam sempre fortes e brilhantes diversifique sua refeição com cenoura, tomate e couve, pois estes alimentos contam com vitaminas A e E. Além dos cabelos, farão bem as unhas.
-Proteja sua pele da exposição aos raios ultravioleta, onde segundo especialistas não podemos ficar sem nenhuma proteção contra o sol, e para isso, basta um filtro solar correto para seu tipo de pele, e não se esqueça dos olhos.
-Durma na posição adequada denominada de decúbito lateral, onde a pessoa deita de lado com os joelhos semiflexionados, fazendo com que a coxa permaneça plana na altura do quadril.
-Cuide de seus dentes para evitar possíveis doenças bucais, como respiratórias e gastrointestinais, e para isso escove bem os dentes após toda refeição, não se esquecendo de limpar a língua e utilizar o fio dental.

Enfim, é com um grupo de fatores poderemos te ruma vida mais saudável e longa, sendo que os principais são: alimentação saudável, exercícios físicos e mente relaxada.