Dicas para você dormir bem

É através de uma noite de sono que você poderá saber se terá ou não um bom dia, pois uma noite bem dormida proporcionar bom humor e energia para até a próxima noite de sono. Para se te ruma idéia, existem mais de 80 distúrbios de sono, como insônia e apnéia, onde estes problemas durante a noite faz com que a pessoas sinta-se indisposta, excesso de sonolência durante todo o dia, nervosismo e falta e concentração.

Muitas pessoas identificam o problema e não buscam auxílio médico, piorando ainda mais a situação quando decidem tomar medicamentos por conta própria. É recomendado que você vá ao médico e informe-o sobre o que está acontecendo. Geralmente, uma boa noite de sono resolve estes problemas, e para isso, basta seguir as dicas logo abaixo:

-Sendo o melhor amigo do sono, o travesseiro deve ser de ótima qualidade e a posição do mesmo é muito importante para uma boa noite de sono. Segundo especialistas a melhor posição para dormir é de lado tendo a altura do travesseiro igual a distância entre a parte extrema do braço e pescoço.
-Não pratique exercícios físicos antes de dormir, isto é, pratique esportes e vá academia pelo menos 4 horas antes de se deitar.
-A TV ou computador podem dificultar a produção de substâncias que sinalizam ao organismo que é hora de dormir, então, desligue-os.
-Evite dormir assim que chegar do trabalho, isto é, busque relaxar e distrair com outras coisas.
-Um bom banho irá você relaxar e dormir muito bem.