Nutrientes essenciais para a beleza

Não é apenas o nutriente que é indispensável no nosso dia a dia, mas também as vitaminas e sais minerais que mantém o organismo sempre disposto e são considerados como combustível. Quando há falta de algum destes, o corpo apresenta sinais de cansaço e se torna vulnerável a determinadas doenças, como anemia, viroses e outras que podem afetar o sistema imunológico. Assim, para evitar que nosso organismo sofra algum problema é de grande importância ingerir a quantidade e tipo de nutriente certo para que supra todas as necessidades essenciais de cada fase da vida, assim os nutrientes como as vitaminas A e C, ferro, cálcio, zinco são de extrema importância em qualquer fase da vida, no entanto, há momentos em que existe a necessidade de aumentar a ingestão destes nutrientes para não colocar em risco a saúde. Quer saber quais são os nutrientes necessários para manter uma boa aparência e beleza? Então, veja os nutrientes essenciais para cada idade:

-Bebês: Durante esta fase, até os seis meses de idade, é indicado que a criança seja alimentada através do leite materno, considerado o alimento mais completo para esta idade, sendo que a ingestão de água e outro líquidos pode fazer com que o bebê tenha menor absorção de ferro, nutriente essencial para seu desenvolvimento. Os minerais de ferro e cálcio são de grande importância nesta fase da vida, pois são estes que auxiliam no crescimento do bebê, fortalecimento do sistema imunológico e fortalecimento dos ossos. Desta forma, garantindo uma boa alimentação durante a infância e na adolescência, quando adulto o bebê terá uma vida saudável. Os nutrientes essenciais nesta fase da vida, são: vitamina A e C, ferro e cálcio.

Na adolescência os nutrientes de importância são: cálcio e zinco. Já na fase adulta o ômega 3, isoflavonas, antioxidantes, vitaminas B, e por fim na terceira idade o licopeno. Busque sempre alimentar-se de forma saudável e correta para que não haja problemas durante as fases da vida e para que você tenha uma beleza invejável, pois você é o que come.