Os benefícios da caminhada

Existem pessoas que possuem o ato de caminha integrado ao hábito diário, já outras caminham apenas aos meses antecedentes ao verão para manter a forma, entretanto, a caminhada é uma das melhores atividades físicas que faz muito bem à saúde e que deve ser praticada regulamente. Caso você nunca praticou algumas horas ou até mesmo minutos para caminhadas está na hora de adicionar este hábito em seu dia a dia, sendo que é um exercício aeróbico simples, que exige roupas leves e locais tranquilos. Ficou curioso (a) em saber os benefícios de uma boa caminhada? Veja logo abaixo os dez benefícios da prática deste exercício:

1° Beneficio – Mais amigos: O ato de praticar a caminhada é um interessante e legal exercício para conservar saudáveis e as pessoas integradas na sociedade, desta forma, auxiliam na construção de novas amizades. Além disso, a caminhada é um ótimo exercício físico para obter um ótimo condicionamento físico, e possui menor risco de lesões ortopédicas e cardiovasculares.

2° Benefício – Auxilio no controle do colesterol: É uma atividade física recomendada para os diabéticos, no qual devem praticá-la de duas a quatro vezes por semana com duração de meio hora., pois reduz-se os níveis e glicose e melhora a ação da insulina no organismo, que consequentemente reduzem a necessidade de ingestão de medicamentos vias orais e dose de insulina a ser aplicada. Além disso, a caminhada queima calorias ajudando no controle do peso e assim, melhora o humor para facilitar e estimular o combate da doença.

4° Benefício – Bom para o coração: Por se uma atividade aeróbica, a caminhada estimula a oxigenação cerebral, no qual realizada regularmente produz e libera hormônios chamados de endorfinas, que tranquilizam e dão a sensação de bem estar. Além disso, as doenças que a caminhada combate são diversas, como diabetes, obesidade, artrose, osteoporose, ansiedade, câncer de intestino, intestino preguiçoso, acidente vascular cerebral e depressão.

5° Benefício – Auxilio na prevenção à osteoporose: Os exercícios que exigem o suporte de peso, mesmo que este peso seja o seu peso corporal, como exercícios aeróbicos, caminhadas, jogging, enfim, são ideais para os indivíduos que sofrem de osteoporose. Alguns medicamentos, como os estrógenos e progesterona são recomendados para evitar a perda de osso, beneficiar o coração no controle de colesterol bom e ruim, aliviar alguns sintomas na menopausa e outros, desta forma, principalmente as mulheres devem consultar um médio ao alcançar o período pós-menopausa.

6° Benefício – Ossos mais fortes: Juntamente com os músculos, os ossos se tornam mais fortes com o ato de caminhar, sendo que os melhores exercícios para os ossos são aqueles que exigem sustentação de peso, isto é, que faz com que o indivíduo trabalhe contra a força da gravidade, como musculação, dançar, subir degraus, corrida e caminhada.

7° Benefício – Mais vitalidade: Quando pratica de forma regular e de forma correta, a caminhada por trazer diminuição de varizes e derrame cerebral, maior estabilidade articular, diminuição da pressão arterial e da frequencia cardíaca, enfim, uma vasta lista de benefícios.

8° Benefício – Aumento da eficiência do sistema imunológico.

9° Benefício – Diminuição do estresse e combate a depressão: Para quem não sabia, a caminhada é uma ótima ferramenta para o auxílio nos distúrbios psicológicos, no qual caminhar meia hora diária durante três vezes por semana, pode trazer efeitos mais eficientes em relação ao tratamentos através de medicamentos.

10° Benefício – Caminhar emagrece: Com o excesso de peso aumenta-se o risco de doenças cardiovasculares e também de se desenvolver hipertensão, diabetes, níveis elevados de mau colesterol, e caminhando diariamente o indivíduo poderá manter sua saúde estável e alcançar o peso ideal.