Qual a postura correta ao sentar

Quando se fala a postura correta pode-se ter a certeza de que a minoria da sociedade possui a postura adequada para o andar, caminha, sentar, deitar, escrever, trabalhar em frente com computador, enfim, uma boa postura auxilia na coluna vertebral que é considerada o eixo central do corpo. Desta forma, em qualquer lugar ou ocasião é preciso ter a postura correta para não desfrutar de problemas futuros, assim para ajudar a você nesta simples tarefa, veja logo abaixo algumas dicas relacionadas a postura certa:

-Digitação: É indicado que você evite realizar movimentos repetitivos com as mãos, além de procurar digitar mais suavemente com as mãos retas. Em caso de dores, procure levantar-se e alongar-se.
-Conforto para os olhos: Quanto menor os reflexos e brilho do monitor, maior será o conforto para os seus olhos, porém caso os controles de ajustes manuais ou o reposicionamento do mesmo não corrigir os “defeitos” , insira uma proteção antiofuscante (protetor de tela).
-De olho na tela:Para evitar fadiga ocular e problemas na coluna a posição do monitor é e grande importância, no qual deve-se estar em uma distancia de 70 centímetros (distancia de um braço) da face do usuário, e o nível dos olhos deve estar ao nível superior do display. Caso não haja possibilidade de ajustar esta posição, coloque alguns livros ou determinados objetos para posicioná-lo corretamente.
-Cuidado com o pescoço e cabeça: Geralmente as dores na coluna estão ligadas ao mau posicionamento da cabeça e pescoço, assim para a redução de lesões tanto na cabeça quanto no pescoço é indicado evitar torcê-los e sacudi-los de maneira repetitiva.
-Selecione uma ótima cadeira: Não levando apenas em consideração o preço no momento da compra de um cadeira, é recomendado que você adquira em uma cadeira realmente confortável para diminuir o estresse do corpo, no qual deve possuir um encosto ajustável e inclinação de pelo menos 30 graus. Dê preferências a cadeiras que possuam o encosto alto para maior descanso da coluna cervical.
-Boa circulação: Realize a digitação formando um ângulo de 90 graus com os braços, no qual isso é importante para haver uma ótima circulação sanguínea dos membros superiores.
-Teclados ergonômicos: Não se anime e leve em consideração apenas o belo design destes dispositivos, é recomendado que você dê preferência aos que possuem suporte de pulso, no qual deve ser grosso e almofadado para se encontrar no mesmo nível do teclado, jamais abaixo ou acima.
-Esforço repetitivo: As dores nas mãos, formigamento, adormecimento, sensibilidade de toque são os sintomas mais comuns das lesões de esforços repetitivos que atingem principalmente braços, pulsos, mãos e ombros. Jamais ignore os sintomas para não haver complicações maiores.
-Fadiga: É indicado que você distancia os olhos a cada intervalo de 10 minutos da tela do monitor focalizando-se em um objeto o mais longe possível por 5 segundos para evitar a fadiga ocular.