Saiba mais sobre antes e depois do parto

Depois do nascimento do bebê a mulher tem “apenas” duas batalhas duras pela frente, fazer a criança ganhar peso e fazer com que ela perca os quilos ganhos na gestação, sendo que com a intenção de fazer com que a gravidez seja uma das melhores possíveis, há mulheres que acabam cometendo enganos e assim colocando sua futura forma em risco. O grande problema é que a mulher pensa que durante a gestação deve comer por dois para garantir uma boa nutrição ao feto, desta forma, as gestantes ganham peso em excesso, no qual é complicado perdê-lo após o parto.

De acordo especialistas, o aumento do peso normal durante a gestação é de 9 a 12 quilos, sendo que muitos se enganam ao pensar que se deve ganhar um quilo por mês, pois os quilos que a mulher ganha nos primeiros cinco meses de gestação são os mais difíceis de serem perdidos futuramente. Já os quilos ganhos do sexto mês em diante são mais fáceis de serem eliminados, no entanto, quando a mulher inicia a gestação acima do peso podem optar pela realização de uma dieta restritiva até o quinto mês, no qual a partir do sexto mês é indicado seguir uma dieta que siga o aumento de calorias e proteínas. Mas é preciso redobrar a atenção a determinados pratos, pois se deve ganhar energia durante a gravidez e não peso.

Para as mulheres que praticam atividades físicas podem continuar a prática, desde que diminua o ritmo. Já as sedentárias devem optar por não fazerem exercícios durante as primeiras doze semanas de gestação, no entanto, após este período é indicado que a mulher procure fazer alguma atividade física. A prática de exercícios físicos durante a gravidez contribui para uma boa forma após o parto, além de amenizar a incidência de depressão, diabetes e hipertensão. Pode-se praticar atividade física até o último dia da gestação, desde que a mulher sinta-se confortável com a atividade, sendo que é necessário optar por exercícios de baixo impacto, como: atividades aquáticas, caminhadas, hidroginástica e alongamento.

A mulher que sofreu o ganho de peso dentro do recomendável durante a gravidez, geralmente perde cerca de 70 a 80% do peso logo no primeiro mês após o parto, sendo que o organismo de forma geral leva cerca de oito meses para voltar ao normal. Mas, algumas modificações como o excesso de pele e flacidez na região do abdômen podem permanecer, sobretudo, nas mulheres que mais ganharam peso durante a gestação. Algo que contribui bastante para a perda de peso é o ato de amamentar, pois a sucção que é feita pelo bebê auxilia a mulher na produção de hormônio oxitocina, no qual contribui para que o útero volte mais rapidamente ao tamanho normal, além de auxiliar na queima de gordura acumulada para a produção de leite materno.